Træningshjul: Tilfældig øvelsesvælger

En god del af en træning går med at beslutte, hvad man skal lave, og den beslutning kan stille og roligt æde hele sessionen. Workout-forudindstillingen overlader valget til hjulet: spin én gang, få én øvelse, og begynd at bevæge dig. Den fjerner en lille beslutning — det er ikke en træningsplan.

Hvad det er, og hvordan du bruger det

RandomWheelGame er gratis, kører i din browser, og et grundlæggende spin kræver ingen konto. Workout er en indbygget forudindstilling: vælg den, og hver sektor bliver én mulighed. Spin, og hjulet bremser op og stopper tilfældigt på en enkelt sektor.

Da sektorerne er fuldt redigerbare, fungerer forudindstillingen bedst som udgangspunkt. Erstat mulighederne med de bevægelser, du faktisk laver, i den rækkefølge og blanding du ønsker, og gem det som dit eget hjul. Intet i den indbyggede liste er fast.

Spinhastighed, lyd eller slået fra, et farvetema, afstande mellem sektorer, en titel, fjern duplikater, ryd, og import eller eksport er alle der, hvis du vil forme det.

Hvornår et tilfældigt valg hjælper

• Du ved, du vil bevæge dig, men kan ikke beslutte, hvor du skal starte.
• En session har brug for variation, og at lade hjulet vælge forhindrer dig i at falde tilbage i den samme mulighed.
• En gruppe eller en klasse har brug for ét fælles valg, som ingen skal argumentere for.
• Du vil arbejde dig gennem et sæt muligheder én ad gangen i stedet for alle på én gang.

Elimineringstilstanden passer til det sidste tilfælde: hver vinder fjernes, efter den er trukket, så hjulet bevæger sig gennem det, der er tilbage, i stedet for at gentage sig selv.

Før du spinnes

• Arbejd inden for din egen formåen, og tjek med en læge eller en anden kvalificeret fagperson først, hvis du har en skade eller en helbredstilstand.
• Hold listen til bevægelser, du allerede kan udføre sikkert på egen hånd.
• Varm op, og justér eller spring noget over, der ikke føles rigtigt.
• Brug et langsomt, hørbart spin til spænding, eller et hurtigt, stille spin, når du vil komme i gang.

Intet her er medicinsk eller trænings- og rådgivning — hjulet vælger kun. åbn hjulet og lad det vælge det første træk. Det er et lille trick, men det sender dig forbi den del, hvor sessionen endnu ikke er startet.